Selülit Görünümünü Azaltmanın Yolları

Selülit, deri altında sıkışan yağlar ve bu yağların vücutta bulunan suyu tamamen çekmesi nedeniyle oluşan, özellikle basen ve göbek çevresinde oluşan girintili – çıkıntılı görünümdür. Selülit, bulunduğu bölgedeki kan dolaşımını yavaşlatır.

Kadınların neredeyse tamamında selülit sorunu görülür ve bunun kilonuzla hiçbir ilgisi yoktur. Elbette kilo alımı selüliti tetikler, ama kilosu kendine göre doğru olan kadınlarda da selülit problemi ortaya çıkabilir. Kadınlarda da, erkeklerde de görülebilir, ancak kadınlarda daha fazla görülmesinin tek nedeni östrojendir. Kadınlara özgü hormonlar, vücutta aktif hale gelmeye başladığı gibi, selülit sorunu da görülmeye başlayabilir. Bu sorunun oluşumunda genetik faktörler de selülit oluşumunda etkilidir. Genetik olarak basenleri geniş olan kadınlarda daha çok görülebilir.

Kadınların selülite bu kadar tepki göstermesinin nedenlerinden en önemlisi, estetik görünümdür. Özellikle yaz ayları geldiğinde bu görüntüden kurtulmanın türlü yolunu ararlar. Selülit bir dolaşım sorunudur ancak “portakal kabuğu” ya da “tavuk derisi” gibi yakıştırmalar bu sorunu daha dış görünüşe ve estetik bakışa indirgenmiştir. Selülitinizin olması, çirkin olduğunuz veya bikini, mayo giyemeyeceğiniz anlamına gelmez. İnsan olduğunuz anlamına gelir.

Selülitten tamamen kurtulmak pek mümkün değildir. Ama görüntüyü azaltma şansınız olabilir. Vereceğimiz önerilerle bu görünümü azaltmanız mümkün. Ancak unutmayın, zayıf olsanız da selülitle karşılaşabilirsiniz.

• Direnç egzersizleri yapın. Özellikle bacak ve kalçanızı çalıştırın, bu bölgelerde kas oranını arttırmaya çalışın.
• Kesinlikle yoğun miktarda su içmelisiniz. Selülite neden olan yağ sıkışması, burada biriken yağlar bölgedeki suyu emer. Sabah akşam ılık su içerisine limon sıkın ve aç karnına için. Limonun yağ yakma özelliği vardır.
• Az az ve sık sık yiyin, aç kalmamaya çalışın.
• Sigarayı bırakın. Sigara kan dolaşımını yavaşlatır ve oksijeni azaltır.
• Tuz tüketimini azaltın.
• Bacak ve kalça bölgenize kese yapın. Kese, kan dolaşımını hızlandırır.
• Çay, kahve, soda, asitli içeceklerden uzak durun. Kafein selüliti arttırır.
• Bitki çayları ve yeşil çay tüketin.
• Dar giysiler giymeyin. Dar giysiler dolaşımınızı yavaşlatır.
• Beyaz ekmeği azaltın.
• Lifli meyveler tüketin.
• Yeşil sebzeleri sofranızdan eksik etmeyin.
• Selülitlerinizin olduğu bölgeye sık sık masaj yapın.
• Akşam yemeğinizi geç saatlerde yemeyin.
• Yemeklerinizi kızartma yapmak yerine, haşlama, fırında, buğulama şeklinde pişirin.